Como coach com especialização em gestão das emoções, saúde e bem-estar podes contar comigo para impulsionar e desenvolver contigo a tua saúde emocional, mental e do teu bem-estar, de forma consciente, leve e clara

O que podes encontrar nas sessões de coaching bem-estar emocional e mental:

- Técnicas de gestão das emoções – para gerir melhor as tuas emoções nos contextos profissionais e pessoais

- Implementação de rotinas do sono, alimentação, exercicio físico

- Técnicas de mindfulness– foco no presente

- Implementação de rotinas que te tragam disciplina e coerência com a tua identidade

- Identificar padrões de pensamentos limitantes, e desenvolver competências emocionais que potenciam a resiliência e autoconfiança

- Definição de metas tangíveis, planos de ação e monitorização dos mesmos

- Liderança pessoal (tu como o autor da tua própria historia)

Que resultados podes esperar:

- Stress e ansiedade:

Aquisição de técnicas de relaxamento, respiração e mindfulness para reduzir os níveis de stress e ansiedade, e técnicas de gestão do tempo, prioridades e aprender a estabelecer limites para reduzir as causas do stress e ansiedade.

- Gestão emocional:

Aquisição de técnicas de reconhecimento, consciência, gestão e libertação dos estados emocionais, reforço da resiliência emocional.

- Treino mental

Implementação de hábitos que estimulam a mudança de mentalidade, resinificação das crenças limitantes em potenciadoras, identificação dos bloqueios emocionais, estados de medo e redução do impacto, aumento da confiança, coragem, autoestima, produtividade.

- Pensamento focado

Estruturação de metas em objetivos claros e tangíveis, definição de métricas, promoção do autocuidado, e de hábitos para equilibrar a vida pessoal e profissional



- Merecimento:

Valorização pessoal, reconhecimento das conquistas e técnicas para trabalhar de forma continuada o merecimento