Importância do Autoconhecimento como ferramenta alavancagem

Nos últimos anos, principalmente no pós covid, verificamos um aumento do número de casos relacionados com a degradação da saúde mental: observou-se um aumentou da ansiedade, depressão, da insatisfação, as pessoas ficaram mais infelizes, afastaram-se socialmente, algumas colocaram em causa a sua forma de viver, as suas carreiras …

Daí nunca se ter falado tanto de saúde mental como hoje.

Neste momento temos mudanças: a nível pessoal, profissional, social e cultural por causa do covid e a expansão do digital nas nossas vidas provocou: um crescimento do trabalho hibrido, do trabalhar em casa, isso era impensável, da utilização das redes sociais para trabalhar e socializar, vendas online, quase tudo, atualmente, faz-se no online.

2 – 3 anos utilizamos uma aplicação do telemóvel para pagar contas, fazer encomendas

 Estas mudança aconteceram em 3 anos, só..

Antigamente este ritmo de mudança demorava algum tempo até se implementar e agora o ritmo é demasiado rápido. Tão rápido que muitos de nós não estamos preparados para processar tanta informação em tão pouco tempo.

Não é por acaso que as pessoas recorrem a estratégias para amenizar estas mudanças, é aqui que quero introduzir o Autoconhecimento, o desenvolvimento pessoal e o coaching como ferramentas que me ajudaram a acompanhar as mudanças e a sair da zona de conforto.

O que se aprende com o autoconhecimento?

Aprendemos a conhecer-nos um pouco mais, compreender quais são as nossas habilidades, capacidades, valores, missão e propósito de vida.

Também nos ajuda a perceber as nossas limitações, crenças, e o que nos potencia.

Em que nos ajuda este conhecimento?

Com esta ferramenta compreendemos quem realmente somos, a nossa identidade, assumir as nossas decisões, os nossos sonhos. Quando vivemos de acordo com a nossa identidade entendemos o verdadeiro conceito de felicidade.

O que desenvolvemos com o autoconhecimento?

•            Gestão das nossas emoções - Inteligência emocional;

•            Desenvolver a Resiliência;

•            cultivar a Autoestima;

•            Diminuição da importância das opiniões dos outros;

•            Definição clara de metas e objetivos nas diferentes áreas da vida (pessoal, amorosa, profissional, financeira etc.);

•            Clareza quanto a nossa missão e propósito de vida.

Quando trabalhamos o desenvolvimento pessoal através do autoconhecimento crescemos pessoal e profissionalmente. Ajuda a desenvolver novas competências e a criar uma estrutura interna mais robusta / flexível e preparada para acompanhar a mudança, mais capaz e focado no que realmente importa, e isso irá ver-se nos resultados que alcança.

Como desenvolver o autoconhecimento?

De várias formas:

• Escrever as ideias / sonhos - a escrita ativa a memória e o poder de reflexão / avaliação de nós mesmos
• Viver novas experiências – sair da rotina
• Procurar diversificar conhecimento
• Tempo para o Autocuidado – parar para cuidar de nós mesmos
• Pratique a Gratidão, agradeça todos os dias por tudo o que tem: abrigo, alimento, roupa, trabalho, família, amigos, estudos, fé, saúde física, saúde mental, segurança, liberdade…
• Descubra quem é e permita-se mudar – faz parte do processo de crescimento
• Faça coaching – ferramenta de perguntas poderosas

Uma das ferramentas que me ajudou nesta área do desenvolvimento pessoal na procura do autoconhecimento foi o coaching, através de perguntas certas com o direcionamento certo, ajudou-me a entender-me melhor, a perceber o que me limita e potencia em termos de crenças. O que posso desenvolver mais e o que preciso de eliminar que me limita.

Nesta busca do autoconhecimento tirei a formação de competências em alta performance, de coach em alta performance, desporto e treino mental, gestão de emoções – promoção da saúde mental e bem-estar, e agora estou a apostar na formação de PNL programação neurolinguística. Quando queremos servir os outros da melhor forma, temos de melhorar os nossos conhecimentos e aprender ferramentas que permitam desbloquear e orientar quem me procura..

Exercícios, não poderia falar sobre este tema e não lançar alguns exercícios para o pessoal treinar:

Um exercício que podes fazer é pensares que és um realizador e vais produzir a historia da tua vida!

Sim vais ser o Autor e Ator principal da tua história!

Vais estar ao comando do filme! Escreve esse roteiro, respondendo as perguntas:

• Quais serão as cenas que gostarias de gravar?
• Quais as mais marcantes?
• Como te descreverias na tua infância, adolescência, juventude e vida adulta até hoje?
• Vitórias? Conquistas?
• Falhas? Derrotas?
• Experiencias boas? experiências menos boas?
• O que não poderia faltar? Qual a mensagem que queres passar?

Crias uma cronologia e vais colocando as tuas emoções e os ensinamentos

Esta ferramenta ajuda-nos a fazer uma reflexão da nossa vida! E pensar um pouco sobre quem nós somos.

Nesta caminhada do autoconhecimento temos de ter em conta algumas coisas:

1. Tudo tem um ritmo, tudo tem o seu tempo e depende só de nós próprios.
2. Tenho mesmo de querer faze-lo por mim, não pelos outros, porque vai exigir algumas atitudes minhas
3. Tenho saber porque quero fazer, qual a intenção da mudança
4. Tenho de estar consciente que se quero mudar, preciso de quebrar rotinas antigas e implementar novas
5. Ter pessoas que orientam é mais fácil e vou mais longe
6. O grupo de influencia é muito importante, ter pessoas que estão na mesma frequência que tu na mudança
7. Há dias que apetece desistir, esses dias são o marco que preciso para continuar.
8. Quando quiser desistir, faço uma pausa. Parar para pensar, voltar a analisar, novo plano de ações e retomar. Nunca desistir.

Para quem nunca avançou ou começou esta jornada mas desistiu, gostaria de retomar ou quem tem curiosidade em começar e não sabe por onde, tenho um programa de 8 semanas que se chama o Norteia-te – paga na bússola e orienta o mapa da tua vida para Norte, que podes encontrar nas redes sociais ou site: no separador norteia-te!

Em conclusão o autoconhecimento é uma jornada bonita e interessante para lembrar-nos que precisamos de cuidar de nós próprios e nos valorizarmos!

Lembra-te:

Quando sabemos quem somos, o que queremos e para onde vamos tudo se torna mais leve e mais fácil de alcançar a felicidade!

Para ser feliz tenho de estar em equilíbrio e ter saúde: emocional, mental, física e espiritual, sem isto, não consigo ser feliz, nem fazer os outros felizes.